無理なく続ける！私の体調管理と健康の秘訣

40代を過ぎてから、以前よりも健康の大切さを実感するようになりました。無理なく続けている私の健康習慣をご紹介します。
一番意識しているのは「睡眠の質」です。寝る前のスマホを控えたり、自分に合った枕を使ったりすることで、翌朝の体の軽さが変わりました。
また、日常生活の中での軽い運動も欠かせません。エレベーターではなく階段を使ったり、週末に汗を流したりすることは、体力維持だけでなく最高のリフレッシュになっています。
食事面では「腹八分目」と、野菜を先に食べることを意識しています。これだけで午後からの仕事の眠気も抑えられ、体調が安定するようになりました。皆さんも自分に合った健康法を見つけてみてください。 運動は　運を　運ぶ　と書いてますｗ　　そのとおりだと思いますし土日でリフレッシュする事でまた新鮮な気持ちで仕事に取り掛かれるし、体力もついて一石二鳥です。